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啞鈴深蹲能否提高性功能

患者：男，29歲

病情描述:
我經(jīng)常去健身房做運(yùn)動(dòng)，最近經(jīng)常做啞鈴深蹲，啞鈴深蹲能否提高性功能?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

啞鈴深蹲可能有助于改善性功能。啞鈴深蹲主要通過(guò)增強(qiáng)下肢力量、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睪酮水平、改善心肺功能等機(jī)制對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響。

1、增強(qiáng)下肢力量

下肢肌群力量提升可改善性生活時(shí)的身體控制力，建議每周進(jìn)行2-3次負(fù)重訓(xùn)練，配合平板支撐等核心訓(xùn)練效果更佳。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

深蹲運(yùn)動(dòng)能增加盆腔區(qū)域血流量，有助于改善勃起功能，但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、提高睪酮水平

抗阻訓(xùn)練可刺激睪酮分泌，建議選擇8-12次/組的訓(xùn)練強(qiáng)度，配合充足睡眠和鋅元素補(bǔ)充。

4、改善心肺功能

有氧能力提升可延長(zhǎng)性行為持續(xù)時(shí)間，建議將深蹲與快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。

保持規(guī)律鍛煉的同時(shí)，需注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞，如出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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