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減肥喝雀巢速溶咖啡會胖嗎

患者:女,24歲

病情描述:
這段時間我覺得肚子上的贅肉越來越多了,想控制飲食減肥,減肥喝雀巢速溶咖啡會胖嗎?
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間適量飲用雀巢速溶咖啡通常不會直接導致發(fā)胖,實際影響與添加糖分、飲用頻率、總熱量攝入及個體代謝差異有關(guān)。

1、糖分添加

速溶咖啡若含糖或植脂末會增加熱量,建議選擇無糖黑咖啡,避免額外熱量攝入。

2、飲用頻率

每日飲用1-2杯為宜,過量可能因咖啡因刺激食欲或影響睡眠,間接干擾減重效果。

3、熱量平衡

需整體控制飲食總熱量,單純依賴咖啡無法減肥,過量飲用可能擠占其他營養(yǎng)攝入。

4、代謝差異

部分人對咖啡因敏感可能出現(xiàn)水腫血糖波動,建議根據(jù)身體反應調(diào)整飲用量。

減重期間可搭配黑咖啡與適量運動,但需避免依賴咖啡因提神而忽視健康作息,長期減重仍需均衡飲食與規(guī)律運動。

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