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為什么上學(xué)容易餓

患者：男，15歲

病情描述:
孩子每天放學(xué)回來(lái)都喊著餓，平時(shí)給他吃的飯也不少。為什么上學(xué)容易餓？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

上學(xué)容易餓可能與用腦消耗能量增加、飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量增大、生長(zhǎng)發(fā)育需求高等原因有關(guān)。

1、用腦消耗

大腦思考會(huì)消耗大量葡萄糖，學(xué)生集中注意力學(xué)習(xí)時(shí)能量需求增加，容易產(chǎn)生饑餓感。建議課間補(bǔ)充全麥面包、堅(jiān)果等緩釋能量食物。

2、飲食不規(guī)律

早餐攝入不足或課間餐間隔過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備便攜餐盒，搭配雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物維持飽腹感。

3、活動(dòng)量增加

校園活動(dòng)及體育課會(huì)加速能量代謝?？蛇x擇香蕉、酸奶等易攜帶食物及時(shí)補(bǔ)充，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。

4、生長(zhǎng)需求

青少年基礎(chǔ)代謝率高，生長(zhǎng)發(fā)育需要持續(xù)能量供給。家長(zhǎng)應(yīng)保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加瘦肉、燕麥等高營(yíng)養(yǎng)密度食物。

建議隨身攜帶健康零食，規(guī)律監(jiān)測(cè)體重變化，若伴隨頭暈乏力需排查甲亢、糖尿病等代謝性疾病。

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