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為什么上學(xué)容易餓

病情描述:
孩子每天放學(xué)回來都喊著餓,平時給他吃的飯也不少。為什么上學(xué)容易餓?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

上學(xué)容易餓可能與用腦消耗能量增加、飲食不規(guī)律、運動量增大、生長發(fā)育需求高等原因有關(guān)。

1、用腦消耗

大腦思考會消耗大量葡萄糖,學(xué)生集中注意力學(xué)習(xí)時能量需求增加,容易產(chǎn)生饑餓感。建議課間補充全麥面包、堅果等緩釋能量食物。

2、飲食不規(guī)律

早餐攝入不足或課間餐間隔過長會導(dǎo)致血糖波動。家長需準(zhǔn)備便攜餐盒,搭配雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物維持飽腹感。

3、活動量增加

校園活動及體育課會加速能量代謝??蛇x擇香蕉、酸奶等易攜帶食物及時補充,避免劇烈運動后立即進食。

4、生長需求

青少年基礎(chǔ)代謝率高,生長發(fā)育需要持續(xù)能量供給。家長應(yīng)保證三餐營養(yǎng)均衡,適當(dāng)增加瘦肉、燕麥等高營養(yǎng)密度食物。

建議隨身攜帶健康零食,規(guī)律監(jiān)測體重變化,若伴隨頭暈乏力需排查甲亢、糖尿病等代謝性疾病。

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