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拉筋是幾級痛

病情描述:
我最近開始打量我的身材,準(zhǔn)備去報名一個形體塑身的培訓(xùn)班,可我這人怕痛不敢拉筋,拉筋是幾級痛?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

拉筋疼痛程度通常屬于輕度到中度,疼痛分級主要與拉伸部位、個體耐受度、拉伸強度等因素相關(guān)。

1、輕度疼痛

日常拉伸時肌肉輕微牽拉感,常見于運動前熱身或久坐后放松,可通過調(diào)整拉伸幅度緩解。

2、中度疼痛

高強度拉伸或柔韌性訓(xùn)練時出現(xiàn)的明顯酸脹感,多伴隨肌肉輕微顫抖,應(yīng)避免過度拉伸導(dǎo)致拉傷。

3、急性疼痛

突發(fā)性劇烈疼痛可能提示肌肉韌帶損傷,常見于運動時動作不當(dāng)或外力牽拉,需立即停止活動并冰敷。

4、慢性疼痛

長期拉伸后持續(xù)存在的疼痛可能與筋膜炎、肌腱炎等慢性勞損有關(guān),需結(jié)合理療和藥物干預(yù)。

建議根據(jù)疼痛程度調(diào)整拉伸強度,運動后配合熱敷促進血液循環(huán),若持續(xù)疼痛超過48小時需就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

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