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一想到明天要上班，今天就開始害怕緊張是什么原因

病情描述:
我最近的工作壓力特別得大，總是很擔心做不完任務，一想到明天要上班今天就開始害怕緊張是什么原因？
共1個回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經內科

一想到明天要上班就害怕緊張可能與工作壓力、焦慮情緒、睡眠障礙、適應障礙等因素有關。可通過心理調節(jié)、改善作息、專業(yè)干預等方式緩解。

1、工作壓力

長期高強度工作或任務堆積易引發(fā)預期性焦慮。建議通過任務分解、時間管理減輕壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

2、焦慮情緒

對職場人際、考核評價等過度擔憂會導致生理性緊張。正念訓練、腹式呼吸等放松技巧有幫助，癥狀持續(xù)需排查廣泛性焦慮障礙。

3、睡眠障礙

睡眠不足會加重情緒波動。保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備，嚴重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

4、適應障礙

崗位變動或職業(yè)倦怠可能引發(fā)心理適應困難。認知行為療法效果顯著，若伴隨抑郁癥狀需聯(lián)合氟西汀、文拉法辛等藥物治療。

日?？蛇M行有氧運動調節(jié)神經遞質分泌，飲食注意補充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，癥狀持續(xù)兩周以上建議心理科就診。

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