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正常人的心率是在60到100次/分之間就可以。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，比如說經(jīng)常跑步的人，心率會(huì)比正常人慢一些，這屬于正?，F(xiàn)象。 有的時(shí)候常跑步鍛煉的人，心率可以低到每分鐘50到60次，但是不能低于50次。主要的原因是因?yàn)榻?jīng)常的跑步，長(zhǎng)期的鍛煉會(huì)提高肺活量，增強(qiáng)心肌的收縮功能，使心肌收縮力增強(qiáng)，射血能力提高，同時(shí)引起心跳減慢，保證正常的循環(huán)血量。跑步的時(shí)候最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，計(jì)算公式是220減年齡，乘上60%到75%，相當(dāng)于3到5.9個(gè)代謝當(dāng)量。簡(jiǎn)單的算法就是170減年齡就可以了。比如一個(gè)50歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率可以控制在120次/分左右，如果運(yùn)動(dòng)量過大或者過慢，都不能達(dá)到相應(yīng)的鍛煉效果。 總得來說，原則是運(yùn)動(dòng)前要感到比較舒適，運(yùn)動(dòng)中輕微出汗，運(yùn)動(dòng)后沒有特別嚴(yán)重的疲勞感。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要小于1個(gè)小時(shí)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在30分鐘左右，每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要堅(jiān)持3到5天。

臨床上特定的是低密度脂蛋白膽固醇，正常人群的正常值范圍是小于3.37mmol/L，有心血管高危的人群，比如糖尿病的患者或者合并高血壓、肥胖或者有家族史的患者，低密度脂蛋白膽固醇的目標(biāo)值就是控制在2.59mmol/L以下。對(duì)于已經(jīng)確診心腦血管疾病的患者，比如發(fā)生過心絞痛、心肌梗死、腦卒中等，這些患者的低密度脂蛋白膽固醇，正常值要求小于2.07mmol/L。近些年各個(gè)專業(yè)學(xué)會(huì)組織對(duì)低密度脂蛋白膽固醇使用了更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，像這些確診的心腦血管疾病的患者，要求低密度脂蛋白膽固醇小于1.8mmol/L。 低密度脂蛋白偏高的原因和日常的生活飲食，和習(xí)慣有很大的關(guān)系。第一、飲食不合理，飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因。像動(dòng)物的食物牛肉、豬肉、全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來源。加工油炸食品，還有高濃度的反式脂肪酸，如果吃這類食物過多就會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白升高。另外像運(yùn)動(dòng)過少、肥胖、精神壓力過大、包括遺傳因素，都是低密度脂蛋白升高的一些原因。

很多因素都可能會(huì)引起低密度脂蛋白的升高，主要分為非病理性因素和病理性因素兩類。非病理性因素包括飲食不均衡，攝入過多的脂肪，像油炸食品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等食物含的膽固醇含量非常高，過量的攝入可能會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇的升高。另外吸煙、過量的飲酒，也會(huì)引起低密度脂蛋白膽固醇的升高。低密度脂蛋白膽固醇升高往往見于超重和肥胖的人群，這些人群往往是內(nèi)臟脂肪含量比較高，監(jiān)測(cè)指標(biāo)的低密度脂蛋白膽固醇升高就會(huì)非常明顯。 病理性的因素常見于一些疾病，像肝功能異常的患者，包括像脂肪肝。另外，慢性肝炎的患者，由于肝臟功能受損也會(huì)影響低密度脂蛋白膽固醇。第二、動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓、心血管疾病等，是看到低密度脂蛋白膽固醇升高的主要疾病。低密度脂蛋白可以攜帶膽固醇進(jìn)入人體動(dòng)脈壁細(xì)胞，低密度脂蛋白高于正常值時(shí)，過量的膽固醇在血管壁堆積，形成動(dòng)脈粥樣硬化，甚至導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。 另外，不同的人群對(duì)低密度脂蛋白的要求是不一樣的，所以不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去確定低密度脂蛋白膽固醇的水平。對(duì)于正常人來講，低密度脂蛋白膽固醇小于3.37mmol/L正常的。但是對(duì)于糖尿病患者，已經(jīng)確診心腦血管疾病的患者，低密度脂蛋白膽固醇水平往往限定的比較低，一般像2.59mmol/L以下，甚至2.07mmol/L以下。

正常人的心跳是在60~100次/分之間，正常人的心率隨著年齡增長(zhǎng)是有所變化的，主要分為靜息心率和運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。那么靜息時(shí)的心率，一般來說年齡越小心率越快。老年人由于年齡增長(zhǎng)，器官功能減退，他的心跳比年輕人要慢一些，而女性的心率比同齡的男性要快一些，所有這些都屬于正常的波動(dòng)范圍。成人安靜時(shí)的正常心率是在60~100次/分之間，最理想的心率應(yīng)該在55~70次/分之間，那么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的心率往往比普通人的心率要慢。 標(biāo)準(zhǔn)心率的計(jì)算，一般情況下在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率有一個(gè)公式，我們采取中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是最合適的。最大的心率計(jì)算公式是220減年齡，那么中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率是200減年齡，乘上60%~75%。那么有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心跳和壽命是成反比的，也就是說心跳越慢，相對(duì)的壽命就越長(zhǎng)。老年人由于心臟的傳導(dǎo)系統(tǒng)退化，而且心臟和血管有不同程度的血管硬化，心率往往有所下降，在55~100次/分左右。如果老年人出現(xiàn)心動(dòng)過快或心動(dòng)過緩的現(xiàn)象，我們要注意有沒有器質(zhì)性心臟病的問題，要帶老年人到醫(yī)院去做系統(tǒng)的檢查。

我們常說的脈搏，其實(shí)和心率是一致的。正常人的心率是60~100次/分，脈搏也是一樣的。如果超過了100次/分，叫心動(dòng)過速，低于60次/分又叫心動(dòng)過緩。 脈搏是受年齡、性別，以及疾病等多種因素影響的。例如老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，脈搏也就是心跳會(huì)相應(yīng)的減少，可以低到55次/分左右，而且個(gè)別人可能會(huì)降到50次/分左右。在這種情況下，如果患者沒有任何癥狀，那也不必過多的干預(yù)。而年輕人，特別是比較瘦弱的女性，她的脈搏是偏快的，經(jīng)常會(huì)在90次/分左右，甚至在100次/分左右。 檢查脈搏的時(shí)候，一般是要在安靜、平穩(wěn)的狀態(tài)下進(jìn)行，要避免任何有可能影響檢查結(jié)果的那些干擾因素，比如說情緒激動(dòng)、食物、藥物、環(huán)境、睡眠不足、焦慮、咖啡、阿托品的使用等等。和成年人相比，孩子的脈搏往往要快一些。情緒激動(dòng)或劇烈活動(dòng)之后，脈搏往往要快一些。所以臨床醫(yī)生，要根據(jù)脈搏來判斷這個(gè)病人有沒有其他相關(guān)的心血管疾病，也是非常重要的。