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初三學(xué)生吃什么補(bǔ)品抗疲勞

患者：男，16歲

病情描述:
我家的孩子最近過(guò)度用腦，精力不足，我想讓孩子吃點(diǎn)補(bǔ)品，初三學(xué)生吃什么補(bǔ)品抗疲勞？
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

初三學(xué)生出現(xiàn)疲勞時(shí)，可以適量吃核桃、雞蛋、香蕉、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素B族片、黃芪精口服液、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦供氧，緩解疲勞感。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能夠提供持續(xù)能量，幫助維持體力。

3、香蕉

香蕉中鉀元素和碳水化合物含量較高，可快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善貧血性疲勞，增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與能量代謝，缺鋅可能導(dǎo)致疲勞，適當(dāng)補(bǔ)充可改善癥狀。

2、維生素B族片

B族維生素是能量代謝重要輔酶，缺乏時(shí)易出現(xiàn)疲勞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

3、黃芪精口服液

黃芪具有補(bǔ)氣作用，對(duì)氣虛型疲勞有一定改善效果，需遵醫(yī)囑使用。

4、蛋白粉

蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致疲勞，適量補(bǔ)充蛋白粉可幫助恢復(fù)體力。

家長(zhǎng)需注意孩子作息規(guī)律，保證充足睡眠，合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。飲食應(yīng)均衡多樣，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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