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容易疲勞乏力精神不振

病情描述:
我還很年輕，只有30多歲，但是經(jīng)常會有容易疲勞，精神不振的情況，容易疲勞、乏力、精神不振是怎么回事？
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

容易疲勞乏力精神不振可能由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、心理壓力、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足：

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、營養(yǎng)失衡：

缺乏鐵、維生素B族等營養(yǎng)素會影響能量代謝。日?？稍黾邮萑狻游锔闻K、全谷物等食物的攝入，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、心理壓力：

長期焦慮抑郁會消耗身體能量儲備?？赏ㄟ^正念冥想、適度運(yùn)動等方式緩解壓力，嚴(yán)重時需心理干預(yù)。

4、貧血：

可能與鐵吸收障礙、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、葉酸等藥物。

保持規(guī)律運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動，每日保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，飲食注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，持續(xù)乏力建議就醫(yī)檢查血常規(guī)等指標(biāo)。

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