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辟谷減肥具體方法有哪些

患者:女,27歲

病情描述:
辟谷減肥具體方法有哪些
共2個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

辟谷減肥方法主要有漸進(jìn)性斷食、果蔬汁代餐、輕斷食配合營養(yǎng)補(bǔ)充、專業(yè)醫(yī)療監(jiān)督下全斷食等。

1、漸進(jìn)性斷食

從每日減少一餐開始逐步過渡,適應(yīng)后可采用16:8間歇性禁食法,禁食期間可飲用無糖茶水。

2、果蔬汁代餐

選擇西芹、胡蘿卜、蘋果等低糖蔬果榨汁,每日代替1-2餐,保留適量堅(jiān)果補(bǔ)充必需脂肪酸

3、輕斷食配合

每周選擇2天僅攝入500-600大卡流質(zhì)食物,其余五天正常飲食但控制精制碳水?dāng)z入。

4、醫(yī)療監(jiān)督斷食

需在醫(yī)院監(jiān)測下進(jìn)行全斷食,每日補(bǔ)充維生素電解質(zhì),適用于BMI超過28的特殊人群。

辟谷期間建議配合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步,恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到固體的漸進(jìn)原則。

蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

辟谷減肥方法主要有漸進(jìn)性斷食、果蔬汁代餐、輕斷食配合營養(yǎng)補(bǔ)充、專業(yè)醫(yī)療監(jiān)督下全斷食等。

1、漸進(jìn)性斷食

從每日減少一餐開始逐步過渡,適應(yīng)后可采用16:8間歇性禁食法,禁食期間可飲用無糖茶水。

2、果蔬汁代餐

選擇西芹、胡蘿卜、蘋果等低糖蔬果榨汁,每日代替1-2餐,保留適量堅(jiān)果補(bǔ)充必需脂肪酸。

3、輕斷食配合

每周選擇2天僅攝入500-600大卡流質(zhì)食物,其余五天正常飲食但控制精制碳水?dāng)z入。

4、醫(yī)療監(jiān)督斷食

需在醫(yī)院監(jiān)測下進(jìn)行全斷食,每日補(bǔ)充維生素電解質(zhì),適用于BMI超過28的特殊人群。

辟谷期間建議配合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步,恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到固體的漸進(jìn)原則。

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