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絕食可以減肥嗎

病情描述:
絕食可以減肥嗎
共2個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

絕食可以短期內(nèi)減輕體重，但會導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降、營養(yǎng)不良等健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)減重應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)。

1、短期效果

絕食初期因水分和糖原消耗導(dǎo)致體重快速下降，但脂肪分解有限，易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)。

2、代謝損傷

長期熱量攝入不足會使基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)飲食后極易反彈，形成更難減重的體質(zhì)。

3、營養(yǎng)缺乏

斷絕食物攝入可能引發(fā)維生素礦物質(zhì)缺乏，造成脫發(fā)、免疫力下降甚至器官功能損害。

4、心理影響

極端節(jié)食易誘發(fā)暴食傾向或進(jìn)食障礙，部分人群會出現(xiàn)情緒抑郁、注意力不集中等問題。

建議采取高蛋白低碳水飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)，每日熱量缺口控制在合理范圍，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

絕食可以短期內(nèi)減輕體重，但會導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降、營養(yǎng)不良等健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)減重應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)。

1、短期效果

絕食初期因水分和糖原消耗導(dǎo)致體重快速下降，但脂肪分解有限，易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)。

2、代謝損傷

長期熱量攝入不足會使基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)飲食后極易反彈，形成更難減重的體質(zhì)。

3、營養(yǎng)缺乏

斷絕食物攝入可能引發(fā)維生素礦物質(zhì)缺乏，造成脫發(fā)、免疫力下降甚至器官功能損害。

4、心理影響

極端節(jié)食易誘發(fā)暴食傾向或進(jìn)食障礙，部分人群會出現(xiàn)情緒抑郁、注意力不集中等問題。

建議采取高蛋白低碳水飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)，每日熱量缺口控制在合理范圍，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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