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晚上睡不著覺吃哪些東西好

患者：男，51歲

病情描述:
晚上睡不著覺吃哪些東西好
共1個回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃香蕉、溫牛奶、小米粥、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進褪黑素分泌。

2、溫牛奶

溫牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用。

3、小米粥

小米富含色氨酸和碳水化合物，能促進血清素合成。

4、核桃

核桃含有褪黑素前體和健康脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。

二、藥物

1、褪黑素

褪黑素是人體天然睡眠激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

2、阿普唑侖

阿普唑侖屬于苯二氮?類藥物，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

3、佐匹克隆

佐匹克隆為非苯二氮?類催眠藥，可縮短入睡時間。

4、右佐匹克隆

右佐匹克隆為佐匹克隆的活性異構(gòu)體，不良反應(yīng)較少。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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