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綠茶能不能瘦身

患者：女，22歲

病情描述:
綠茶能不能瘦身
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

綠茶可能有助于輔助瘦身。綠茶中的活性成分主要有兒茶素、咖啡因、茶多酚、維生素C等。

1、兒茶素：

兒茶素能促進(jìn)脂肪氧化分解，減少脂肪堆積，建議每日飲用3-4杯綠茶。

2、咖啡因：

咖啡因可輕微提升代謝率，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致心悸，每日咖啡因總量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)。

3、茶多酚：

茶多酚具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，建議選擇未發(fā)酵的綠茶以保留更多茶多酚。

4、維生素C：

維生素C參與脂肪代謝過(guò)程，但高溫沖泡會(huì)破壞維生素C，建議用80℃以下溫水沖泡。

飲用綠茶需配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，孕婦及心律失常者需控制攝入量。

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