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治失眠有哪些好方法

病情描述:
治失眠有哪些好方法
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

治療失眠的方法有調整作息、放松訓練、藥物治療、物理治療。

1、調整作息

固定起床和入睡時間,避免午睡過長,減少睡前使用電子產(chǎn)品。

2、放松訓練

進行腹式呼吸、漸進式肌肉放松或冥想練習,降低睡前焦慮水平。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物,需嚴格遵循用藥指導。

4、物理治療

光照療法、經(jīng)顱磁刺激等物理干預手段,適用于頑固性失眠患者。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,長期失眠需及時就醫(yī)評估。

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