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心理壓力會(huì)造成失眠嗎？

病情描述:
心理壓力會(huì)造成失眠嗎？
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廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心理壓力會(huì)造成失眠。失眠可能由短期應(yīng)激反應(yīng)、慢性壓力積累、焦慮障礙、抑郁癥等因素引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、短期應(yīng)激反應(yīng)

突發(fā)壓力事件導(dǎo)致大腦過(guò)度警覺(jué)，褪黑素分泌紊亂。建議通過(guò)正念呼吸、熱水浴等放松方式緩解，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、慢性壓力積累

長(zhǎng)期工作負(fù)荷或人際關(guān)系壓力使交感神經(jīng)持續(xù)興奮。需建立規(guī)律作息，可嘗試認(rèn)知行為療法，必要時(shí)短期使用右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。

3、焦慮障礙

可能與杏仁核過(guò)度激活有關(guān)，常伴心悸、坐立不安。需心理治療聯(lián)合藥物干預(yù)，如帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

4、抑郁癥

下丘腦-垂體-腎上腺軸功能失調(diào)導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)異常，多伴情緒低落。需規(guī)范抗抑郁治療，如米氮平、曲唑酮等兼具鎮(zhèn)靜作用的藥物。

建議每日保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免高脂飲食，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。持續(xù)失眠超過(guò)兩周應(yīng)盡早就診心理科或睡眠專(zhuān)科。

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