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女人失眠的原因是什么

患者:女,35歲

病情描述:
女人失眠的原因是什么
共1個回答
李杰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習慣、甲狀腺功能異常等原因引起,可通過調整作息、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、激素波動

月經(jīng)周期、妊娠期更年期雌激素水平變化可能干擾睡眠節(jié)律。建議保持臥室溫度適宜,睡前飲用溫牛奶幫助舒緩神經(jīng)。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題易導致入睡困難??蓢L試正念冥想緩解壓力,必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

3、生活習慣

睡前使用電子設備、攝入咖啡因或作息紊亂會抑制褪黑素分泌。需建立固定就寢時間,避免午睡超過30分鐘。

4、甲狀腺疾病

甲亢可能導致心悸伴失眠,甲減易引發(fā)嗜睡與夜間覺醒。需檢測促甲狀腺激素水平,確診后可服用甲巰咪唑或左甲狀腺素鈉。

日??蛇m量食用小米、香蕉、酸棗仁等助眠食物,避免睡前劇烈運動或過度思考,長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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