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綠茶能不能瘦身

患者:女,22歲

病情描述:
綠茶能不能瘦身
共1個(gè)回答

綠茶可能有助于輔助瘦身,主要與咖啡因促進(jìn)代謝、茶多酚抑制脂肪吸收、兒茶素調(diào)節(jié)糖代謝、EGCG激活脂肪分解酶等因素有關(guān)。

1、咖啡因促代謝

綠茶中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎(chǔ)代謝率約3-11%,但需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。過量攝入可能導(dǎo)致心悸失眠。

2、茶多酚抑吸收

茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物,減少腸道對(duì)脂肪的吸收率。建議餐后飲用,但營(yíng)養(yǎng)不良者需謹(jǐn)慎。

3、兒茶素調(diào)血糖

表沒食子兒茶素沒食子酸酯可抑制淀粉酶活性,延緩碳水化合物分解為葡萄糖,有助于穩(wěn)定餐后血糖水平。

4、EGCG燃脂肪

表沒食子兒茶素沒食子酸酯能激活脂肪細(xì)胞中的甘油三酯脂肪酶,促進(jìn)脂肪分解供能,但每日需飲用3-4杯才有效。

建議選擇未發(fā)酵綠茶,避免空腹飲用,配合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳,單靠飲茶減重效果有限。

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