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跑步對(duì)腎虛有沒(méi)有好處

患者：女，35歲

病情描述:
跑步對(duì)腎虛有沒(méi)有好處
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

跑步對(duì)腎虛有一定好處，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。腎虛患者適度跑步可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。

1、促進(jìn)循環(huán)

慢跑有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善腎臟供血，對(duì)腎陽(yáng)虛引起的四肢發(fā)冷有一定緩解作用。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力，有助于改善腎虛導(dǎo)致的易疲勞癥狀。

3、調(diào)節(jié)代謝

適度跑步可幫助調(diào)節(jié)糖脂代謝，減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)腎陰虛引起的潮熱盜汗可能有改善。

4、緩解壓力

跑步能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮情緒，間接改善因情志失調(diào)導(dǎo)致的腎虛癥狀。

腎虛患者跑步應(yīng)以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議配合中醫(yī)調(diào)理，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)明顯不適需及時(shí)就醫(yī)。

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