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懷孕經(jīng)常吃外賣要緊嗎?

病情描述:
我平時不會做飯,經(jīng)常吃外賣,但是我懷孕了,也需要吃外賣,懷孕經(jīng)常吃外賣要緊嗎?
共1個回答
屠京慧 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間經(jīng)常吃外賣可能對母嬰健康產(chǎn)生不利影響,主要風險包括營養(yǎng)不均衡、食品衛(wèi)生隱患、高鹽高糖攝入、添加劑潛在危害。

1. 營養(yǎng)不均衡

外賣食物往往缺乏孕期必需的葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素,長期食用可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。建議家長自制富含深色蔬菜、動物肝臟的餐食,必要時遵醫(yī)囑補充復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵、碳酸鈣等制劑。

2. 食品衛(wèi)生隱患

外賣加工運輸環(huán)節(jié)可能滋生李斯特菌等致病微生物,增加孕婦感染風險。家長需選擇有資質(zhì)的餐飲商家,食物需徹底加熱,出現(xiàn)腹瀉發(fā)熱應(yīng)立即就醫(yī)。

3. 高鹽高糖攝入

外賣常見高鈉高脂的烹飪方式,可能誘發(fā)妊娠高血壓或妊娠糖尿病。建議家長控制點餐頻率,優(yōu)先選擇清蒸、燉煮類菜品,定期監(jiān)測血壓血糖。

4. 添加劑潛在危害

部分外賣含有人工色素、防腐劑等食品添加劑,長期攝入可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期應(yīng)減少加工食品攝入,多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白等天然食材。

孕期飲食建議以家庭烹飪?yōu)橹鳎恐芡赓u不超過2-3次,注意選擇衛(wèi)生達標、營養(yǎng)搭配合理的餐食,同時保持適度運動和規(guī)律產(chǎn)檢。

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