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有哪些緩解社交恐懼癥的方法

病情描述:
從小就有社交恐懼癥,有沒(méi)有什么能緩解社交恐懼癥的辦法?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
社交恐懼癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致呼吸短促,強(qiáng)迫自己做深而有節(jié)奏的呼吸可以緩解緊張,為建立自信打下基礎(chǔ)。積極參與體育活動(dòng)自我釋放和其他自我治療,以緩解癥狀;如果病情嚴(yán)重,可以找專業(yè)的心理學(xué)家對(duì)自己進(jìn)行心理干預(yù),不僅可以緩解對(duì)社交的心理恐懼,還可以提高自己的社交能力。
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