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改善睡眠有什么方法

患者:男,37歲

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運(yùn)動,不但有利于強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)焦躁不安的情緒。還非常有益于睡眠,每次時間不宜超過1小時,每周堅持5天以上為宜。 另外應(yīng)該注意夜間避免 熬夜的,睡前應(yīng)該避免飲用濃茶及咖啡的。如果長期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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