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騎自行車可以減肥嗎

病情描述:
騎自行車可以減肥嗎
共1個(gè)回答
包文中 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥最好的方法即是運(yùn)動(dòng),有效減肥的運(yùn)動(dòng)包括:
1、慢跑:每日跑步45分鐘左右,慢跑,不要太快,避免太累,速度維持在170米/分鐘左右,堅(jiān)持90天,一般都能減下10斤來,貴在堅(jiān)持。
2、游泳:游泳減肥并不是適合一年的任何時(shí)節(jié),在冬天顯然就不適合了,適合在夏天運(yùn)用這樣的方法,可以到周邊大學(xué)的游泳館去,游泳一次也便宜。一周隨機(jī)選擇4天,每隔1天游泳一次,一次持續(xù)的時(shí)間1小時(shí)左右,堅(jiān)持4個(gè)月可見效,至少也得減掉12斤,并且不反彈。
3、騎自行車:騎自行車不但能很好得鍛煉,而且還環(huán)保,增加運(yùn)動(dòng)量,是會(huì)增加能量的消耗,當(dāng)每天攝入熱量小于消耗量,身體就會(huì)分解消耗脂肪,每天借助自行車上下班,養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣,是有助于減肥的。
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