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怎樣運動完后腰不會疼

病情描述:
怎樣運動完后腰不會疼
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動前要做好準備活動防止運動損傷,運動后要做放松運動防止乳酸堆積過多導致肌肉酸痛。
運動時要穿寬松透氣的衣服,還有平時要堅持鍛煉,運動時循序漸進,運動量不要過大。
如果你是走了很多路,坡度比較大的那種。應是腰腹肌運動頻繁導致腰痛!建議運動完后,走路上坡喘口氣,慢慢走,一定不要走太急!如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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