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吃什么食品補(bǔ)鈣

患者：男，30歲

病情描述:
吃什么食品補(bǔ)鈣
共1個(gè)回答
朱筍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
1、牛奶含有豐富的鈣元素外，還具有很多其他的營(yíng)養(yǎng)元素，可以有效的維持人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，很適合缺鈣的人群飲用。
2、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭中含有大量的鈣，但是這種鈣很難溶于水，不容易被人體吸收。
3、菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，菠菜中還含有豐富的鈣質(zhì)。
4、蝦皮中含有大量的鈣元素，比雞蛋和牛奶中的鈣元素還要高好幾倍，平時(shí)在熬湯或煮粥的時(shí)候，可以加入適量的蝦皮，對(duì)于缺鈣和體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，有很好的補(bǔ)鈣功效。
5、芝麻醬不僅是一種調(diào)味品，也是鈣元素很豐富的食物。
6、乳酪大多數(shù)奶制品都有很好的補(bǔ)鈣效果，其中乳酪是奶制品中鈣含量最多的，而且很容易被人體吸收。
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