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腰疼怎么運動

病情描述:
腰疼怎么運動
共1個回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
扭腰,這是一種簡單方便的方法,扭腰前的準(zhǔn)備姿勢如下,拇指在前面,其他四個手指在后面,然后胯部左右扭動,然后順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)即可,轉(zhuǎn)彎時注意緩慢有力,以減輕腰痛和不適,背對著硬物鍛煉。當(dāng)早上醒來的時候,可以把你的背放在樹上或其他地方倚靠,輕輕地靠在上面,保持幾分鐘。
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