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什么是失眠治療最佳的方法

病情描述:
什么是失眠治療最佳的方法
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠的最佳方法有:
1、注意睡眠的衛(wèi)生,睡眠的時(shí)間要適度,睡眠和覺醒要養(yǎng)成一定的規(guī)律。臥室溫度適宜,光線不要太強(qiáng),環(huán)境安靜,避免睡前興奮性活動(dòng),飲食不要過飽,不飲用干擾睡眠的飲料(如咖啡、茶等)和藥品,在日間做適當(dāng)鍛煉。
2、睡眠約束,限制睡眠,每天要減少花在床上的非睡眠時(shí)間。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,切勿早睡和晚睡。睡眠的時(shí)候要把握好睡眠的時(shí)間。
3、通過非藥物治療的方法不能治療失眠的話,就需要我們及早去醫(yī)院診治。及早對疾病進(jìn)行治療了。
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