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怎么才能防止打呼嚕

病情描述:
怎么才能防止打呼嚕
共1個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

防止打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、戒煙限酒、治療鼻咽疾病等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、煙酒刺激、鼻咽結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥時使用枕頭過高，必要時使用防打鼾專用枕。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食管理和有氧運(yùn)動減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、戒煙限酒

煙草刺激會加重咽部水腫，睡前4小時飲酒會導(dǎo)致肌肉松弛。建議逐步戒煙，每日酒精攝入不超過25克。

4、治療鼻咽疾病

可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、扁桃體肥大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需耳鼻喉科評估后采用藥物或手術(shù)治療。

日?？删毩?xí)吹奏樂器鍛煉呼吸肌，睡眠時保持臥室濕度40%-60%，若伴隨呼吸暫停需及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

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