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晚上醒了就睡不著的原因是什么

患者：女，21歲

病情描述:
晚上醒了就睡不著的原因是什么
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上醒了就睡不著可能與睡前飲食不當(dāng)、作息紊亂、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)及醫(yī)療手段改善。

1、睡前飲食不當(dāng)

攝入咖啡因、酒精或高糖食物可能刺激神經(jīng)興奮。建議避免睡前飲用咖啡、濃茶，晚餐選擇清淡易消化的食物如小米粥、香蕉。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)導(dǎo)致褪黑素分泌異常。需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，夜間減少電子設(shè)備使用。

3、焦慮抑郁

情緒障礙會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)?？蓢L試正念冥想放松訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧引發(fā)頻繁覺(jué)醒。常伴隨打鼾、白天嗜睡，需通過(guò)持續(xù)氣道正壓通氣治療或下頜前移手術(shù)干預(yù)。

建議保持臥室黑暗安靜，白天適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月需到睡眠?？凭驮\評(píng)估。

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