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跑步就肚子疼是什么原因引起的

患者:男,32歲

病情描述:
跑步就肚子疼是什么原因引起的
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

跑步時(shí)肚子疼可能由熱身不足、呼吸方式錯(cuò)誤、胃腸功能紊亂、腹肌拉傷等原因引起,可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療等方式緩解。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足,引發(fā)腹部痙攣性疼痛。建議跑步前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和腰腹部肌肉。

2、呼吸方式錯(cuò)誤

淺表急促的胸式呼吸會(huì)造成膈肌痙攣,表現(xiàn)為季肋區(qū)刺痛。應(yīng)采用腹式呼吸法,保持呼吸節(jié)奏與步頻協(xié)調(diào)。

3、胃腸功能紊亂

可能與運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食不當(dāng)或腸易激綜合征有關(guān),通常表現(xiàn)為臍周絞痛伴腹脹??勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散等藥物。

4、腹肌拉傷

高強(qiáng)度跑步可能導(dǎo)致腹直肌或腹外斜肌微損傷,產(chǎn)生定位明確的刺痛。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷,必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)腹痛建議就醫(yī)排查消化道疾病,日常注意運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食高纖維食物,保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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