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什么是亞健康

患者：男，34歲

病情描述:
什么是亞健康

共1個(gè)回答

李延忠主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

亞健康是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài)，主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、注意力不集中等非特異性癥狀，可能與長(zhǎng)期壓力、作息紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長(zhǎng)期壓力

心理壓力過大會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)心悸、頭痛等癥狀。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解，無須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)降低免疫力，伴隨記憶力減退。需調(diào)整作息規(guī)律，必要時(shí)可短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑改善睡眠。

3、營(yíng)養(yǎng)失衡

缺乏維生素B族或微量元素可能導(dǎo)致代謝障礙，表現(xiàn)為口腔潰瘍、脫發(fā)。需增加全谷物、深色蔬菜攝入，嚴(yán)重時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

4、慢性炎癥

腸道菌群失調(diào)或隱匿性感染可能引發(fā)低度炎癥，常見持續(xù)低熱。需進(jìn)行免疫功能評(píng)估，必要時(shí)采用益生菌或抗炎藥物治療。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加深海魚、堅(jiān)果等抗氧化物攝入，定期進(jìn)行健康體檢有助于改善亞健康狀態(tài)。

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鼻竇炎要怎么治療

鼻竇炎除了鼻噴激素、黏液促排劑這類的藥物以外，還有中成藥以外，我們經(jīng)常說鼻竇炎用針灸和理療也有效。針灸最常見的穴位就是迎香穴，這種穴位效果非常好。扎上針灸以后，很快鼻子就能通氣了。理療也有效，比如說超短波等等。再一個(gè)就是物理的方法，就是劇烈的運(yùn)動(dòng)。這種劇烈的運(yùn)動(dòng)一定要出汗，如果是不出汗的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)鼻竇炎的治療效果也是差的。劇烈的出汗的運(yùn)動(dòng)，還有洗熱水澡，這些方法都有助于治療鼻竇炎。那么為什么劇烈的出汗、洗熱水澡可以治療鼻竇炎呢？就是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它這個(gè)鼻腔，特別是鼻竇竇口，它就開放了，開放了以后鼻竇里的膿鼻涕就可以流出來了，只要膿流出來了，鼻竇炎好的就非常快，這就是劇烈的運(yùn)動(dòng)、洗熱水澡還有針灸、理療對(duì)鼻竇炎有效的原理。所以說治療鼻竇炎的時(shí)候，我經(jīng)常在門診上讓病人劇烈運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)做俯臥撐，30個(gè)俯臥撐，鼻子馬上就通氣了，而且鼻竇炎就很快就好了。所以說回家以后做劇烈的運(yùn)動(dòng)，然后多洗熱水澡，甚至做做針灸都有好處，而且這些都是物理的方法，不是藥物，它的副作用很小，既能健身，又能治療鼻竇炎，何樂而不為?。勘歉]炎并不是完全用藥物來治療的。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:37

59454次收聽 2020-02-21

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