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成年人睡眠時間多長時間正常

病情描述:
成年人睡眠時間多長時間正常
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

成年人每日正常睡眠時間一般為7-9小時,實際需求受年齡、體質(zhì)、生活習(xí)慣、健康狀況等因素影響。

1、年齡因素:

18-64歲人群通常需要7-9小時睡眠,65歲以上老年人可能縮短至6-8小時,但存在個體差異。

2、體質(zhì)差異:

基礎(chǔ)代謝率高或體力消耗大者需更長時間睡眠,部分基因變異人群可能僅需6小時即可恢復(fù)精力。

3、生活習(xí)慣:

長期熬夜者可能出現(xiàn)睡眠相位延遲,而規(guī)律作息者更易在7-9小時內(nèi)獲得充分休息。

4、健康狀況:

甲狀腺功能亢進等疾病可能縮短有效睡眠時間,抑郁癥精神障礙則可能延長睡眠需求。

建議通過記錄睡眠日記評估個人適宜睡眠時長,若長期出現(xiàn)日間嗜睡或失眠應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病。

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