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如何緩解小腿肌肉痛要

病情描述:
如何緩解小腿肌肉痛要
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高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

小腿肌肉痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿肌肉痛通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、熱敷按摩

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)，每日重復(fù)進(jìn)行效果更佳。

2、適度拉伸

進(jìn)行小腿后側(cè)肌群拉伸動(dòng)作，如靠墻踮腳尖保持15秒，有助于放松腓腸肌和比目魚肌，注意避免過(guò)度拉伸造成二次損傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物，這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣?zhàn)饔谩?/p>

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科的低頻脈沖電刺激、超聲波治療能有效改善局部微循環(huán)，加速乳酸代謝，適用于反復(fù)發(fā)作的慢性肌肉勞損。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與放松，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高下肢幫助靜脈回流。若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或伴隨腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

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