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縮陰運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持多久

患者：女，20歲

病情描述:
縮陰運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持多久
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

縮陰運(yùn)動(dòng)一般需要堅(jiān)持4-8周才能觀察到效果，實(shí)際時(shí)間受到運(yùn)動(dòng)頻率、動(dòng)作規(guī)范性、個(gè)體恢復(fù)能力、基礎(chǔ)盆底肌狀態(tài)等多種因素的影響。

1、運(yùn)動(dòng)頻率

每周進(jìn)行3-5次規(guī)律訓(xùn)練可加速效果顯現(xiàn)，間隔時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致肌肉記憶難以形成。

2、動(dòng)作規(guī)范

凱格爾運(yùn)動(dòng)需準(zhǔn)確收縮盆底肌群，錯(cuò)誤發(fā)力可能影響效果達(dá)30%以上。

3、個(gè)體差異

產(chǎn)后女性通常需要6-12周，未生育者可能4-6周即可改善陰道松弛癥狀。

4、肌力基礎(chǔ)

重度盆底肌松弛者需配合生物反饋治療，單純運(yùn)動(dòng)需延長至16周。

建議搭配腹式呼吸訓(xùn)練，避免久坐和提重物，若8周后無改善需就診評(píng)估盆底功能。

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