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如何防止產(chǎn)后掉頭發(fā)

病情描述:
如何防止產(chǎn)后掉頭發(fā)
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后脫發(fā)可通過均衡營養(yǎng)、溫和護發(fā)、情緒調(diào)節(jié)、醫(yī)學干預等方式預防。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素波動、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、病理因素等原因引起。

1、均衡營養(yǎng)

產(chǎn)后需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族攝入，適量食用雞蛋、瘦肉、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物，避免節(jié)食或偏食導致毛囊營養(yǎng)不足。

2、溫和護發(fā)

選擇無硅油洗發(fā)水，減少燙染頻率，洗發(fā)時水溫不超過40攝氏度，避免用力揉搓頭皮，梳頭選用寬齒木梳以減少機械性脫發(fā)。

3、情緒調(diào)節(jié)

通過冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力，保證每日7小時睡眠，家人應主動分擔育兒壓力，長期焦慮可能加重休止期脫發(fā)。

4、醫(yī)學干預

若脫發(fā)超過每日100根或伴頭皮紅斑，可能與甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血有關(guān)，需檢測血清鐵蛋白、TSH等指標，遵醫(yī)囑使用胱氨酸片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。

哺乳期女性應避免自行服用防脫藥物，可每日按摩百會穴促進頭皮血液循環(huán)，多數(shù)產(chǎn)后脫發(fā)在分娩后6-12個月會自行恢復。

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