一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

失眠不好的原因是什么

病情描述:
失眠不好的原因是什么
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由遺傳因素、心理壓力、作息紊亂、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

家族中有失眠病史可能增加患病概率,建議保持規(guī)律作息,避免咖啡因攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致入睡困難,可通過(guò)冥想、溫水泡腳等放松身心,無(wú)須藥物干預(yù)即可緩解。

3、作息紊亂

熬夜或晝夜顛倒會(huì)擾亂生物鐘,需固定起床時(shí)間并減少午睡時(shí)長(zhǎng),白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助重建睡眠節(jié)律。

4、焦慮

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常伴隨心悸、過(guò)度擔(dān)憂等癥狀,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物配合認(rèn)知行為治療。

睡前避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜,長(zhǎng)期失眠需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>