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快速通便有哪些方法

病情描述:
快速通便有哪些方法
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郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

快速通便可通過增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、膳食纖維

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、奇亞籽等。

2、適量運(yùn)動(dòng)

快走、瑜伽等輕度有氧運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌收縮對(duì)結(jié)腸產(chǎn)生機(jī)械壓力，建議每天保持30分鐘以上身體活動(dòng)。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。按摩時(shí)沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向重復(fù)進(jìn)行，配合深呼吸效果更佳。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用。這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。

日常保持規(guī)律作息和充足飲水，若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診。

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