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促進生長發(fā)育有哪些辦法

患者:女,33歲

病情描述:
促進生長發(fā)育有哪些辦法
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

促進生長發(fā)育的方法主要有均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡營養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入,適量食用牛奶、雞蛋、魚類及深色蔬菜,避免挑食或過度節(jié)食。

2、規(guī)律運動

每天進行跳繩、籃球等縱向彈跳運動,以及游泳等全身性運動,有助于刺激骨骼生長板活躍度。

3、充足睡眠

生長激素分泌高峰集中在深度睡眠階段,學(xué)齡兒童需保證9-11小時睡眠,青少年需8-10小時。

4、定期體檢

監(jiān)測骨齡和生長曲線,及時發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等病理性因素,必要時遵醫(yī)囑使用重組人生長激素等藥物干預(yù)。

避免過早進行負重訓(xùn)練,減少碳酸飲料攝入,保持愉悅心情對生長發(fā)育具有積極影響。

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