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女性漏尿鍛煉方法有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
女性漏尿鍛煉方法
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
女性漏尿鍛煉方法，臨床上常見(jiàn)的是盆底肌的訓(xùn)練。盆底肌訓(xùn)練方法一般有常見(jiàn)的四種，常見(jiàn)的盆底肌訓(xùn)練方法是提肛肌的訓(xùn)練。具體的方法是做一次深呼吸，收縮肛門保持15秒鐘，然后再做一個(gè)深呼吸，放松肛門。如此重復(fù)，10到15分鐘，一天做兩組。第二個(gè)方法是做仰臥起坐。一天做兩次，一次做十分鐘。第三種方法是伸縮下肢的活動(dòng)。躺在床上伸縮下肢，一分鐘20次左右，大概訓(xùn)練五分鐘，一天兩次。第四種方法是排大便的方式盡量采取蹲便，蹲便有利于盆底肌的恢復(fù)。
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