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跑步如何調(diào)整呼吸

患者:女,28歲

病情描述:
跑步如何調(diào)整呼吸
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
盡可能用鼻吸氣而避免用嘴來(lái)吸氣,因?yàn)橛帽俏鼩?,不但能夠過(guò)濾空氣中的灰塵,能夠使寒冷的空氣加溫,避免刺激胃腸部造成不適。另外用鼻吸氣,同時(shí)也能夠?yàn)榈纳眢w提供穩(wěn)定的氧氣氣流。就是呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切的配合,通常慢跑的呼吸節(jié)奏,每2-3步一呼,每2-3步一吸,并保持呼吸均勻和深度一致,這樣跑起來(lái)才會(huì)感到步伐的輕快。就是在跑步時(shí),如果時(shí)間比較長(zhǎng),需要做深呼吸,避免淺而快的呼吸,這種呼吸只會(huì)增加耗氧。
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