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腰椎病的最好鍛煉方法

病情描述:
腰椎病的最好鍛煉方法
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科
擦腰:站立,雙腿分開如肩寬,兩手握拳,拳眼緊貼腰部,用力上下擦動,下面從骶部開始,往上擦到盡可能高,動作頻率要快,上下往返數(shù)十次,以皮膚發(fā)熱為度。揉臀:站立,雙腿分開如肩寬,用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次,然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部,以酸脹為度。推腰臀部:先左弓步站立,用右手掌推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到小腿部為止,身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè),方法相同,方向相反。
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