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失眠患者怎么自我調(diào)理

患者:女,33歲

病情描述:
失眠患者怎么自我調(diào)理
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自我調(diào)理的前提是,一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下,來進行自我調(diào)理??梢宰錾詈粑潘?,在深吸氣的時候,慢慢的吸氣,呼氣的時候,也往外呼,該吸氣的時候,再暫停一秒鐘,如此反復(fù),就可以慢慢地放松下來。在一般情況下,造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn),只要原因消除,失眠就可以自愈。也可以通過練功的方式,讓患者的身體動起來,在晚上使用溫水泡腳的同時,可以按摩足底,刺激腳底的穴位,以促進血液循環(huán)順暢。
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