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失眠食療的方法是什么

患者:女,27歲

病情描述:
失眠食療的方法是什么
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
不能吃得過多或過飽,會加重胃腸的負擔(dān),更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安,說的就是道理。在睡覺前不要服用具有刺激性的食物,比如胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。飲食,自當(dāng)是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品,因為含的色氨酸是有助于催眠的??梢苑糜欣诮∧X助眠的食品,給介紹食療的小方子:紅棗茯苓瘦肉湯。用大棗,茯苓,豬脊骨。把豬脊骨放熱水里焯,和食材一起放在電飯煲里煮湯,食用就可以了。
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