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懷孕晚上失眠怎么引起的

病情描述:
懷孕晚上失眠怎么引起的
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

懷孕期間晚上失眠可能由激素水平波動(dòng)、尿頻、胎動(dòng)頻繁、焦慮情緒等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、激素波動(dòng)

孕期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律,建議保持規(guī)律作息,避免白天補(bǔ)覺過(guò)長(zhǎng),必要時(shí)遵醫(yī)囑使用天然褪黑素補(bǔ)充劑。

2、尿頻影響

子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多,睡前2小時(shí)限制飲水量,抬高下肢減輕水腫,可遵醫(yī)囑服用健脾利濕的中成藥如黃芪顆粒。

3、胎動(dòng)頻繁

胎兒活動(dòng)加劇會(huì)影響入睡,采取左側(cè)臥位減輕壓迫,配合腹式呼吸放松,嚴(yán)重時(shí)需排除胎兒缺氧等病理因素。

4、焦慮情緒

產(chǎn)前焦慮易引發(fā)失眠,可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想緩解壓力,必要時(shí)在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片。

建議孕婦睡前飲用溫牛奶或小米粥,避免咖啡因攝入,白天進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如失眠持續(xù)加重需及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估。

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