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便秘哪些方法可以緩解

患者：男，33歲

病情描述:
便秘哪些方法可以緩解

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李淵主任醫(yī)師去掛號: 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

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膽結(jié)石飲食

膽囊結(jié)石或者膽道結(jié)石的飲食，其實(shí)是有一定的講究。在臨床上，包括在門診也遇到一些誤區(qū)。脂肪類的飲食對膽道是強(qiáng)刺激物，比一般的利膽藥對膽道的刺激還要大。所以在患有膽囊結(jié)石的時(shí)候，這一類病人如果吃了高脂食物，他可能會出現(xiàn)膽絞痛，誘發(fā)疾病的發(fā)作。所以在有膽結(jié)石的時(shí)候，不管是膽囊結(jié)石、膽總管結(jié)石、肝內(nèi)膽管結(jié)石。這部分病人在有結(jié)石或者是有梗阻的情況下，盡量避免吃高脂食物。老百姓對于高脂飲食也有誤區(qū)，有些人說我不吃肉，他就不是高脂。這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。一些植物類的食物，也是高脂的，比如說可以榨油的花生、核桃、巧克力。巧克力實(shí)際上是動物性的食物，但是一般人也把它經(jīng)常地認(rèn)為是素食一樣地去吃。這一類食物實(shí)際上是高脂食物。有一些動物性的飲食，它反而不是高脂飲食。比如說牛肉、牛羊肉、魚肉。它可能是高蛋白飲食里面脂肪含量相對比較低的。所以在吃飯的時(shí)候，要區(qū)別什么是高脂飲食，這是一個(gè)問題。第二，如果把膽結(jié)石這個(gè)問題解決了，推薦吃高脂飲食。原因是脂肪類食物對膽道是一個(gè)強(qiáng)刺激的物質(zhì)，在把膽道的梗阻或者膽道結(jié)石，這些問題解決掉以后。進(jìn)食高脂飲食可以促進(jìn)膽汁的分泌，有利于沖刷膽道。就像說下水道不是太通的時(shí)候，但是沒有完全堵。可以通過大量的放水，把下水道沖通，這個(gè)道理是一樣的。進(jìn)食高脂飲食以后，可以對膽道起一個(gè)很好的沖刷作用。

語音時(shí)長 02:53

66271次收聽 2018-09-07
大便很硬怎么回事

大便很硬可能是年齡增長、不良飲食習(xí)慣、體內(nèi)缺水、心理壓力過大、長期使用瀉藥這些原因?qū)е碌?。具體內(nèi)容如下：

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長期便秘吃些什么食物比較好

長期便秘者應(yīng)該適當(dāng)多吃富含粗纖維的食物。粗纖維蔬菜如茴香、芹菜、韭菜以及水果、粗糧等，且要多喝水。飲食合理搭配，一定要吃多種食物。如一天吃七八種食物，蔬菜也要多種多樣，吃精米精面，可適當(dāng)吃些粗糧，比如蕎麥、玉米面，這樣粗糧、細(xì)糧搭配。而且要有適當(dāng)?shù)幕顒樱M量少喝飲料，多喝白開水。然后不可以經(jīng)常熬夜，爭取11點(diǎn)之前睡覺。如果便秘時(shí)間長了，經(jīng)常熬夜，腸道內(nèi)的精液，即腸道內(nèi)的水分會減少，就會加重便秘。所以便秘者要多吃粗纖維青菜，了要適當(dāng)?shù)某孕┧⒋旨Z，這樣爭取做到每日或者兩日排便一次。

語音時(shí)長 02:03

63708次收聽 2020-03-11

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