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體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法

患者：女，30歲

病情描述:
不知道從什么時(shí)候開始，經(jīng)常會(huì)感覺手腳冰涼，醫(yī)生說這是體寒導(dǎo)致的。體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法有哪些？
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

體寒可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。體寒多與陽(yáng)氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。日?？娠嬘眉t糖姜茶幫助驅(qū)寒暖胃。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。冬季可選擇室內(nèi)瑜伽避免受寒，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖。

3、穴位按摩

經(jīng)常按摩足三里、關(guān)元等穴位有助于溫陽(yáng)散寒。配合艾灸神闕穴效果更佳，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)方劑。伴有手腳冰涼者可考慮當(dāng)歸四逆湯加減。

體寒者需注意防寒保暖，避免久坐不動(dòng)，冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間幫助陽(yáng)氣潛藏。癥狀持續(xù)加重建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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