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抑郁癥的的自我治療有哪些

患者:女,25歲

病情描述:
抑郁癥的的自我治療有哪些
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科
自我調(diào)理需要花一些時間來梳理內(nèi)心。梳理自己時要先問自己現(xiàn)在情緒怎么樣,自己最近面臨什么樣的壓力,哪些是外在、哪些是內(nèi)在。有人會壓力過大,這時需要思考哪些因素與自己有關(guān),哪些因素與對方有關(guān)。自己調(diào)整還有一種方法是轉(zhuǎn)移注意力。做一些簡單、自己喜歡的事情。每個人都有一些愛好,如聽音樂、散步、打乒乓、釣魚、看書。做喜歡做的事能轉(zhuǎn)移注意力,投入到自己的愛好之中,可能會忘記抑郁。
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