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治打呼嚕的小竅門

病情描述:
治打呼嚕的小竅門
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何海賢 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，仰臥位時(shí)重力作用易導(dǎo)致軟腭下垂加重打鼾。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重減輕5%-10%即可顯著改善打鼾癥狀，建議BMI超過24者進(jìn)行減重。

3、戒除煙酒

吸煙導(dǎo)致咽喉黏膜水腫，酒精使肌肉松弛加重氣道塌陷，睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒。

4、口腔矯正器

下頜前移裝置可擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者，需由口腔科醫(yī)生定制。

若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征，日?？蓢L試抬高床頭15度，保持臥室濕度適宜。

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