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便秘調理方法有哪些?

病情描述:
便秘調理方法有哪些?
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內科

便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時保證充足飲水。

2、增加運動

適度運動如快走、瑜伽等可增強腹肌力量,刺激腸道蠕動,建議每天進行適量有氧運動

3、建立習慣

固定時間排便有助于形成條件反射,建議選擇晨起或餐后等時段,保持規(guī)律排便。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物,但需注意藥物可能導致依賴性。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時就醫(yī),避免自行長期使用刺激性瀉藥。

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