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孕后期睡覺姿勢(shì)

病情描述:
在孕期我一直沒有注意睡姿,現(xiàn)在害怕會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。孕后期睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕后期推薦采用左側(cè)臥位睡覺,其他可選姿勢(shì)包括右側(cè)臥位、半臥位和平臥位,避免長時(shí)間仰臥。

1、左側(cè)臥位

左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,改善胎盤血液循環(huán),有助于緩解下肢水腫和腰背酸痛??稍陔p腿間放置孕婦枕保持舒適。

2、右側(cè)臥位

右側(cè)臥位同樣可減少子宮壓迫,適合心臟功能正常的孕婦。需注意與左側(cè)臥位交替變換,避免單側(cè)肌肉疲勞。

3、半臥位

對(duì)于存在胃食管反流或呼吸困難的孕婦,可用靠枕將上半身墊高15-30度,減輕腹腔壓力。

4、平臥位調(diào)整

短時(shí)間平臥時(shí)需在腰后墊軟枕維持腰椎生理曲度,出現(xiàn)心慌氣促時(shí)應(yīng)立即改為側(cè)臥。

睡眠時(shí)注意保持環(huán)境安靜舒適,使用孕婦支撐枕緩解壓力,若出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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