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懷孕能不能對(duì)著電腦工作

患者：女，30歲

病情描述:
我懷孕老人，想了解一下懷孕能不能對(duì)著電腦工作

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間可以對(duì)著電腦工作，但需注意控制使用時(shí)間并采取防護(hù)措施。主要影響因素有電磁輻射強(qiáng)度、坐姿調(diào)整、用眼衛(wèi)生、工作壓力。

1、電磁輻射

液晶顯示器輻射量較低，建議保持50厘米以上距離，避免腹部正對(duì)主機(jī)等輻射源，可穿戴防輻射圍裙。

2、坐姿調(diào)整

使用符合人體工學(xué)的座椅，腰部墊靠枕保持腰椎自然曲度，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘預(yù)防靜脈血栓。

3、用眼衛(wèi)生

屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，遵循20-20-20法則（每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒），可配合人工淚液緩解干眼。

4、工作壓力

避免持續(xù)高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，建議將復(fù)雜任務(wù)分解處理，出現(xiàn)頭暈惡心等妊娠反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止工作。

建議每日連續(xù)使用電腦不超過(guò)4小時(shí)，工作間隙可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)或散步，攝入富含葉酸和維生素A的食物如菠菜、胡蘿卜等。

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