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女性腎虛的癥狀和調(diào)理方法

病情描述:
過(guò)了40歲后，感覺(jué)身體每況愈下，總有腰酸背痛的感覺(jué)，擔(dān)心是腎虛，女性腎虛的癥狀和調(diào)理方法是怎樣的呢？

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張前進(jìn) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

女性腎虛常見(jiàn)癥狀包括腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、脫發(fā)耳鳴，調(diào)理方法主要有飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，減少咖啡因攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，每周堅(jiān)持3-5次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

4、作息調(diào)整

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷腎精，午間可適當(dāng)小憩，保持規(guī)律作息有助于腎氣恢復(fù)。

腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重月經(jīng)紊亂等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常注意保暖避免腰部受寒。

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